Zvládání vzteku a emočního vyčerpání.

Existují různé strategie zvládání vzteku, některé mohou pomoci i s emočním vyčerpáním. Je to i proto, že vztek a emoční vyčerpání spolu úzce souvisí. Když jsme emočně unavení, nezbývá nám dostatek kapacity na to, abychom byli schopní regulovat silnou emoci vzteku. Vztek je spojen s velkým množstvím energie. Proto strategie spojené s jeho zvládáním míří zejména na vybití energie. Můžete například bouchat do něčeho měkkého nebo si několikrát nahlas zakřičet. Někomu pomáhá krátké dechové cvičení, kdy by měl výdech být delší, než nádech. Se vztekem může pomoci i vykonání nějaké intenzivní sportovní aktivity, například běhu. Sport je také jednou ze strategií zvládání emočního vyčerpání. Emoční vyčerpání nemusí být to stejné, jako vyčerpání fyzické. Naopak někdy může s emočním vyčerpáním pomoci právě vykonávání fyzické aktivity. Chemické látky, které se při sportu vyplavují, přinášejí příjemné pocity. Na druhou stranu, pro někoho nemusí být sport ideální strategií. Může být také vhodné zvolit si pro sebe klid, dát si prostor na sebepéči. Strávit čas tím, u čeho si hlavou odpočinete. Může to být například nějaký koníček, nebo dělání něčeho, co vás baví. Důležité je, abyste na chvilku měl/a možnost na sebe neklást žádný nárok, chvíli nic nemuset. Někdy jsou období, kdy na důkladný odpočinek není dost času a prostoru. V tom případě může být dobré si dát alespoň krátkou chvíli pro sebe. Například vypít si v klidu oblíbený čaj, nebo jít na krátkou procházku.