Jsem učitelka na střední škole - učím teprve 3. rokem. Má práce mě velmi naplňuje a baví, zároveň je i náročná. Je pravděpodobné, že jsem si během 2. roku učitelství prošla něčím jako počátečním syndromem vyhoření - především v tom, že jsem byla stále ve stresu a opakovaně se mi vracely pravděpodobně i psychosomatické potíže, především suchý kašel. A v dubnu jsem musela na nejméně týden úplně vypnout - z pocitu přetížení fyzického, ale především psychického. Nyní jsem opět nemocná, sotva začal školní rok, a opět je to především suchý kašel. Jak se mám naučit pracovat se stresem ve své profesi a životě (často jsem měla a mám pocit, že každá věc v mém životě mě stresuje) a předcházet tak syndromu vyhoření? Děkuji.
Odpověď
Dobrý deň, zaujalo ma, že svoju prácu opisujete ako niečo, čo Vás veľmi napĺňa a baví, a zároveň Vás dokáže dostať až na hranicu vyčerpania. Niekedy totiž nevyčerpáva iba práca, ktorú nemáme radi. Práve pri práci, na ktorej nám veľmi záleží, môžeme ľahšie prekračovať vlastné hranice. Suchý kašeľ by som automaticky nepripisoval stresu – najmä ak sa opakuje, má zmysel prebrať ho aj s lekárom. To, že ste už raz potrebovali na týždeň úplne vypnúť, však môže byť užitočným signálom, že Vaša záťaž potrebuje pozornosť skôr, než telo opäť povie ,,dosť,, . Skúsil by som preto nezačať hľadať riešenia, ako lepšie zvládať stres, ale odpovedať si na otázku ,,Čo odo mňa moja práca každý deň vyžaduje navyše oproti tomu, čo skutočne vyžadovať musí?,, Môže ísť o potrebu mať všetko perfektne pripravené, byť stále dostupná, nesklamať študentov či kolegov alebo zvládnuť všetko bez pomoci. Ako malý krok si skúste jeden pracovný týždeň všímať situácie, v ktorých napätie výrazne stúpne, a zapisovať si, čo ste v tej chvíli od seba očakávali. Prevencia vyhorenia totiž nemusí znamenať naučiť sa zniesť ešte viac stresu. Niekedy znamená postupne objaviť, čo všetko už nemusíte niesť tak, ako ste to niesli doteraz.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.