Když me bylo 50 let zažívala jsem těžké odcházení svých rodičů, take přišla menopauza, začaly úzkosti a panické ataky, brala jsem ATD a chodila na psychoterapie, nyni je to uz sedm let vse se zda byt dobré, presto nekdy přijde panika, pro kterou nemam žádné vysvětlení, vzdy potom dostanu velky strach, ze se vše vraci.. co s tim mam delat? Jak se panickych stak zbavit trvale?
Odpověď
Dobrý deň,
ďakujem za Váš dotaz. Zaujala ma najmä jedna vec: sedem rokov sa Vám v zásade darí dobre, ale keď sa panika občas objaví, okamžite s ňou príde aj ďalší strach – ,,čo ak sa to celé vracia?,, Práve tento strach zo samotnej paniky býva niekedy tým, čo jej dáva ďalšiu silu. Po skúsenosti s panickými atakmi sa človek prirodzene naučí veľmi pozorne sledovať signály svojho tela. Keď potom príde búšenie srdca, napätie či zvláštny pocit, môže sa rýchlo spustiť poplach: ,,Už je to zase tu.,, Možno preto nemusí byť cieľom zbaviť sa paniky navždy. Úplnú záruku, že už nikdy nepríde, Vám nikto dať nemôže. Užitočnejším cieľom môže byť postupne sa naučiť, že aj keď sa objaví, nemusí znamenať návrat do obdobia spred siedmich rokov. Keď nabudúce príde, skúste si namiesto hľadania príčiny alebo boja s ňou pripomenúť: ,,Tento pocit poznám. Už som ho mnohokrát prežila a vždy odišiel.,, Potom skúste pokračovať v tom, čo ste práve robili. Aspoň tak, ako je to možné. A možno stojí za povšimnutie aj tých sedem rokov. Panika sa občas vrátila – ale Váš život sa napriek tomu nevrátil tam, kde bol kedysi. To je dôležitý rozdiel.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.