Nezvládám stresové situace. Strach mě vždy pohltí. Hlavně strach z nemocí u dětí. Bojím se, že to nezvládnu když jsem s nimi sama a že něco podcením. Přehrávám si všechny situace abych se na ně mohla nějak připravit. Projevuje se to třesem, silným bušením srdce nebo bolestí břicha.
Odpověď
Dobrý deň, ďakujem za otvorenosť. Z Vášho opisu mám pocit, že Vás netrápi iba strach z chorôb detí, ale najmä strach, že v rozhodujúcej chvíli nebudete vedieť, čo urobiť. Prehrávanie možných situácií v hlave môže byť pokusom získať istotu a byť pripravená. Problém je, že úplnú istotu dosiahnuť nemožno, a tak myseľ môže stále vyrábať ďalšie scenáre. Telo pritom reaguje, akoby nebezpečenstvo prichádzalo už teraz – búšením srdca, trasom či bolesťou brucha. Možno preto nebude cestou pripraviť sa na všetky možné situácie, ale postupne získavať väčšiu dôveru, že nemusíte všetko predvídať, aby ste dokázali reagovať, keď bude treba. Ako prvý malý pokus skúste zachytiť chvíľu, keď sa začne rozbiehať ďalší scenár, a položiť si otázku: ,,Riešim teraz niečo, čo sa skutočne deje, alebo sa pripravujem na niečo, čo by sa mohlo stať?,, Ak ide o druhú možnosť, skúste sa vrátiť k tomu, čo je pred Vami práve teraz. Ak Vás tieto obavy výrazne obmedzujú alebo sú časté, psychoterapia môže byť veľmi užitočná. S podobným strachom a úzkosťou sa dá dobre pracovať. Môžete skúsiť niektorého z psychoterapeutov a psychoterapeutiek na platforme Hedepy.cz.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.