Dobrý den, potýkám se dlouhodobě s úzkostmi, kromě toho mě ale trápí velká únava. Může to souviset? Přijde mi, že se to váže na uzavřené prostory (přednášky, kanceláře), nebo i hodně přelidněné nebo nějak vypjaté události, protože venku je mi dobře. Jak proti tomu bojovat? Je nějaká možnost, jak tuto únavu dlouhodobě snížit? Nebo nějaká cvičení?
Odpověď
Věřím, že zažívat kromě úzkostí i velké množství únavy může být dost těžké. Zvýšená únava může souviset jednak s medikací, některé léky jsou celkově tlumivější, nebo je únava jedním z vedlejších účinků. Doporučovala bych vám to zkusit prokonzultovat s vaším psychiatrem. Samotná úzkost může s únavou souviset. Úzkosti jako takové můžou být pro tělo celkově vyčerpávající, ať už psychicky, tak i fyzicky. Píšete také, že se únava váže na uzavřené a přelidněné prostory a vypjaté události, což můžou být situace, které by mohly v některých lidech úzkost vzbuzovat. Můžete zkusit pozorovat, jak se v takových prostorech nebo situacích cítíte. Boj proti únavě může být sám o sobě vyčerpávající. Dlouhodobě můžete zvážit změnu režimu tak, aby pro vás byl více uvolněný a méně vás vyčerpával. Můžete také zkusit zkoumat, jak se ve kterých místech cítíte, co vás vyčerpá více a co méně. Na únavu celkově pomáhá čerstvý vzduch, s čímž máte také zkušenost. Můžete do svého běžného chodu zařadit krátké procházky nebo alespoň chvíle venku. Co se týče cvičení nebo technik, navrhuji vám zkusit dechová cvičení, které můžou samy o sobě chvilkově energii dodávat.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.