Sociální sítě a porovnávání.

Děkuji za dotaz. Sociální sítě k porovnávání přímo vzbuzují a věřím tomu, že s podobným problémem se setkává velké množství lidí. Sociální sítě jsou plné úspěchů a hezkých momentů nejen našich blízkých, ale i lidí, kteří jsou spíše našimi známými nebo je vůbec neznáme. Postupem času se staly takovou "výkladní skříní" našich životů. Zároveň díky nim máme možnost vidět velké množství životů různých dalších lidí. To všechno utváří tlak, kterému může být náročné odolat a nenechat se strhnout vlnou vlastní nedostatečnosti. Lidé také mají tendenci sociální sítě vyhledávat a trávit na nich čas v momentech, kdy se necítí psychicky nejlépe, což pak může podpořit nepříjemné pocity. Při hledání zdravého odstupu bych doporučila několik věcí. První z nich je zvážit, koho na sítích sledujete a co s vámi jednotlivé profily dělají. Různé profily ve vás můžou vzbuzovat různé pocity a je v pořádku si od těch, které vám nedělají dobře, dát větší odstup například skrytím příspěvků. Dále je dobré limitovat svůj čas on-line, je možné například zvolit různé aplikace, které s tím můžou pomoci. Pro někoho je lepší se vyhýbat přístupu na sociální sítě ráno po probuzení, pro někoho je dobré se jim vyhýbat spíše večer. Může být také dobré určit si denní časový limit. Může být prospěšné si jednou za čas dát oddech od sociálních sítí na delší dobu, například na víkend. Tento "digitální detox" může pomoci nejen jako momentální oddech, ale také může dodat odstup od obsahu, který sociální sítě nabízí. V neposlední řadě bych doporučila pozorovat, ve kterých situacích sociální sítě využíváte. Může jít o situace, kdy k nim přistupujete se zájmem a s touhou po inspiraci. Může ale také jít o situace nudy, nebo zmíněných nepříjemných pocitů. V takových situacích by mohlo být prospěšnější zvolit jinou formu odpočinku - například krátkou procházku nebo četbu knihy. Věřím, že i s tím vším na mysli může být náročné si od sociálních sítí odstup udržovat, obzvlášť pokud se nacházíte v náročnější období. Přeji vám v takových chvílích dostatek laskavosti k sobě, síly a odhodlání.