Potřebuji poradit Nevím jak se to stalo, nechápu jak jsem se do tohoto stavu dostal. Potíže jsem měl vždycky, ale vždy jsem to bral jen jako prokrastinaci, nebyl jsem na to pyšný. Když jsem posdílel, že jsem nic moc neudělal a namísto toho strávil hodiny na sockách nebo hrách. Druzí řekli, že to mívají taky. Teď jsem ale v absolutně nefunkční situaci. I ty nejmenší úkoly mi přijdou nepředstavitelné, cítím opravdu fyzické nepohodlí, ať už je to jen třeba něco vyřešit přes mail. Často nemám motivaci/ sílu ani zajít na nákup, i přestože doma nemám co k jídlu. Povinnosti ignoruji a hromadí se mi, přicházím o příležitosti i peníze za pokuty. Nedokážu být produktivní a jedinou úlevou je mi prokrastinace, ke které vždy uteču. V horší dny nejsem schopen nic udělat za celý den. Nechápu, že mě nevyhodili ze školy ani z práce, když tam nechodím. Moje okolí mě má za celkem úspěšného a tohle nikdo neví. Ale já jsem na sebe nasraný, že jsem nefukční a jediné co dělám je zabíjení času. Jsem frustrovaný až beznadějný, že s tím nedokážu nic dělat a nechápu, jak jsem se sem dopracoval a že se mi to vrací. Nejhorší je moje sebevědomí/ sebehodnota a úzkost. Jak mám sebe mít rád a podporovat se, když se mi toto děje. Aji svým nejlepším kamarádem bych opovrhoval, kdyby se mi svěřil, že celé dny nic nedělá. Někdy se mi daří se dostat do nějaké „základní funkčnosti“, ale je to daleko od toho, co bych měl dělat, nebo do toho, co jsem bez problémů zvládal dříve. Nevím, kde mám začít, přijde mi, že je toho špatně hodně a že to snad ani není možné. Omlouvám se za negativní dlouhé čtení, děkuji za jakoukoli radu.
Odpověď
Dobrý deň, ďakujem za dotaz a otvorenosť. Pri jeho čítaní sa mi zdalo, že Vás netrápi len prokrastinácia. Skôr to, že sa už dlhší čas pohybujete v začarovanom kruhu – čím menej sa Vám darí robiť bežné veci, tým horšie sa cítite sám so sebou. A čím horšie sa cítite, tým náročnejšie je urobiť ďalší krok. Zaujalo ma, že píšete o fyzickom nepohodlí aj pri malých úlohách, ako je odpovedať na e-mail alebo ísť na nákup. To už nepôsobí ako obyčajná lenivosť či nedostatok disciplíny. Skôr to vo mne vyvoláva otázku, či za tým nie je niečo hlbšie – napríklad úzkosť, depresia, vyhorenie alebo iné psychické ťažkosti. To sa nedá posúdiť na diaľku, ale myslím si, že by stálo za to obrátiť sa na psychológa alebo psychiatra. Veľmi ma oslovila aj veta, že by ste opovrhovali kamarátom, keby bol na Vašom mieste. Zdá sa, že ste voči sebe výrazne prísny. Lenže hanba a sebakritika zvyčajne človeka nerozbehnú. Skôr mu ešte viac zviažu ruky. Ako prvý krok by som Vám neodporúčal snažiť sa ,,dať život do poriadku,,. To je teraz príliš veľký cieľ. Skúste si každý deň vybrať jednu jedinú úlohu, ktorá zaberie päť minút, a po jej dokončení skončiť. Nie preto, že je to dosť, ale preto, aby ste znovu zažili pocit, že dokážete niečo ovplyvniť. Z Vášho textu na mňa pôsobíte ako človek, ktorý sa už príliš dlho snaží fungovať napriek tomu, že mu v tom niečo veľmi bráni. A práve to si zaslúži odbornú pozornosť, nie odsudzovanie.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.