Mám extrémní výbuchy vzteku. Velmi často se stane, že mě ten vztek ovládne natolik, že křičím a jsem zlý/á slovně na kohokoliv v mém okolí. Vůbec nevím jak s tím pracovat. Počítaní mě nepomáhá spíše naopak. Mohli byste mi doporučit jaká terapie by byla pro mne vhodná?
Odpověď
Dobrý den, Děkuji za vaší důvěru. Jsou lidé, kterým strategie počítání na vztek pomáhá, ale rozhodně to není jediná strategie zvládání vzteku. Může pomoci například poodejít ze situace do klidu, což ale není vždycky možné. Někomu pomáhá udělat si krátké dechové cvičení, kdy se snažíte dýchat tak, aby váš výdech byl vždy delší, než nádech. Další z možností je vztek fyzicky vybít tak, aby jste neublížil/a sobě ani nikomu ve vašem okolí. Můžete například bouchat do něčeho měkkého, trhat papír, nebo zvolit fyzickou aktivitu, do které vložíte nahromaděnou energii. Ptáte se na doporučení toho, jaká terapie by mohla být vhodná. Důležitým způsobem práce se vztekem je rozpoznání a porozumění spouštěčům. S tím může být terapie velmi užitečná. Na našich stránkách www.hedepy.cz je možné projít krátkým dotazníkem, na základě kterého je možné získat nabídku terapeutů, kteří by na základě vašich preferencí mohli být vhodní. Držím vám palce.
Další krok
Chcete to probrat víc do hloubky s odborníkem?
Pomůžeme vám najít terapeuta, který vám bude doopravdy rozumět. Pokud si nesednete, můžete zkusit jiného — důležité je najít podporu, která vám bude dávat smysl.