Konflikt v práci a neustálé se vracení k němu

Dobrý den, děkuji za důvěru, se kterou se na naší poradnu obracíte. Věřím, že to pro vás teď může být náročné období. Chtěl/a byste se k situaci konstruktivně vrátit a nenechat se tím pohltit. Už to, že jste se rozhodl/a napsat do poradny je dobrým prvním krokem. To, že si situaci v hlavě opakovaně přehráváte, jinak řečeno ruminace, je mezi lidmi normální, s podobnou reakcí se spoustu lidí běžně potkává. Je možné, že se vracíte k tomu, jak jste reagoval/a nebo co by se dalo říct jinak. Podobné situace nás můžou dostávat do takzvaných bludných kruhů, ve kterých pak můžeme mít tendence se zasekávat a ze kterých může být náročné vystoupit. Existují různé způsoby, jak s těmito myšlenkami pracovat. Můžete si je například vypsat na papír, nebo se svěřit někomu z vašich blízkých. V momentech, kdy cítíte, že vás myšlenky začínají pohlcovat, můžete vyzkoušet některé z technik mindfulness. Mezi tyto techniky patří například zaměření se na dech, nebo zaměření vaší pozornosti na to, co máte ve svém okolí. Prvním krokem je tedy to, abyste se postaral/a sama o sebe, což vám může dát více klidu pro konstruktivní řešení situace s kolegou. Dále může být užitečné se na rozhovor nějakým způsobem připravit. Zformulovat si, co byste kolegovi chtěl/a sdělit nebo co byste od něj potřeboval/a slyšet. Pro konstruktivní rozhovor je také důležité to, aby mohl probíhat nerušeně ve vymezeném čase a prostoru. V případě, že by napětí v práci dále přetrvávalo a cítil/a byste, že je situace pro vás stále náročná, může být užitečné zvážit návštěvu psychologa nebo psychoterapeuta. Pokud by se myšlenky zdály neúnosné a potřeboval/a byste okamžitou pomoc, můžete se obrátit na jednu z krizových linek, které bývají anonymní a zdarma. Oceňuji vaši snahu situaci aktivně řešit a přistupovat ke konfliktu s kolegou konstruktivně. Doufám, že se vám podaří najít úlevu a vyjasnění konfliktu. Přeji vám hodně sil do dalších dní.